ダイエットサプリメントについて紹介しています。
ダイエットサプリメントの効果は？

サプリメントのダイエット
効果は、どのようなもの
かを紹介しております。

 　　

ダイエットの基本

ダイエットを始めると、カロリー制限などで、どうしても体に必要な栄養素は不足しがちになります。でも、必要な栄養素が不足していると、代謝が悪くなってきて、思うようにダイエットも進んでくれません。そんなとき、必要な栄養素を補ってくれ、ダイエットも加速させてくれる強い見方が、サプリメントというわけです。。でも実際には、何をどのように摂れば、サプリメントは効果的に働いてくれるの？と思っているみなさんも多いはず。そのような点にスポットを当て紹介いたします。

日本人にとっての日常食は和食です。その和食を食べる時に心に留めておきたいポイントは以下の5つです。

１.1日2回は日常食を、非日常食は1回までにしましょう。
２.副食には、海の幸、山の幸、陸の幸を必ず入れる事が大切です。
３.毎日食べていいものは、米、味噌汁、大豆、魚介、野菜などバランスを考えて。
４.ご飯は1日3〜4膳食べるようにしましょう。
５.水分はお茶、水、味噌汁など、豆乳か牛乳が基本ですので、水分補給には注意しましょう。

食事の基本

中でも一番大切なポイントは1日2回以上は日常食で、非日常食は1回までにしましょう。外食が多い方も非日常食は1日1回までというのを心がけて実行しましょう。
次にポイントになるのは、「ご飯は1日3〜4膳」でしょうか。これは成人女性の目安量です。1日3食として1食につき1膳。ご飯がそんなに食べれない場合は、おかずを食べ過ぎているのです。ご飯は太る、というのは大きな間違い。粒食で咀嚼に時間がかかるため満腹中枢を刺激しやすいことや、カロリーが低いことなど、お米自体が立派なダイエット食です。最近ではさらにビタミン、ミネラルが豊富な玄米などがたくさん出回っています。
水分はお茶、水、味噌汁など、豆乳か牛乳が基本の補足として、牛乳や乳製品は1日200ccまでに抑えるようにしてください。牛乳はもともと赤ちゃんのための飲み物で、大人の食品ではありません。過剰な摂取は肥満も原因になりますので注意しましょう。

サプリメントの定義

本来サプリメントは生体に不足した栄養を補充する目的で用いられてきました。しかし近年は国民の健康意識の高まりや、テレビ番組での紹介によりサプリメントへの認識は広まり、また医療費の高騰の対策として国政として予防医学を進めて法整備や規制緩和が行われ、また一般の人に健康維持の意識を高めて貰う目的で推進されていることもあり、日本でも一大市場となっているのが現状です。
サプリメントブームの先駆けはアメリカであり、アメリカの政策を追いかける形で日本でも法整備や体制が整えられてきている。アメリカでは医療保険制度が日本のそれとは異なり、病気になると日本と比べて高額な医療費がかかるため、日頃からの健康の維持に大きく関心が割かれ、サプリメントが幅広く普及していきました。1994年、連邦政府は「栄養補助食品健康教育法 (DSHEA)」を可決し、サプリメントを「ビタミン、ミネラル、ハーブ、アミノ酸のいずれかを含み、通常の食事を補うことを目的とするあらゆる製品（タバコを除く）」と定義し、サプリメントにわかりやすいラベル表示を義務付けた。FDAの定義においてサプリメントはあくまでも食品であり、医薬品などの「広く、ある程度の人数に対し、高い確率で、同様の効果を認めることが出来る」素材とは異なり、効果・効能を「薬」と同等に認めている訳ではありません。FDAはサプリメントを「栄養補助食品」としての分類下に置き、自ら定めた基準に基づき、正確性・安全性は元より、商品の広告文章・名称に関する指導など詳細に渡り管理を行うと共に、商品製造工場の抜き打ち検査や、消費者からのクレームの処理を行っています。

サプリメントの種類



　　

ビタミン - ビタミンA/ビタミンB/ビタミンC/ビタミンD/ビタミンE/ビタミンH/ビタミンK/ビタミンP/ビタミンU
ミネラル - 亜鉛/鉄/銅/クロム/セレン/マグネシウム/カルシウム/カリウム/ナトリウム/コバルト/コバラミン/モリブデン/ヨウ素/リン
アミノ酸 - スレオニン/ロイシン/イソロイシン/リジン/メチオニン/フェニルアラニン/アスパラギン/セリン/プロリン/グルタミン/チロシン

青汁・卵黄コリン・舞茸・麻黄・紅麹 ・発芽玄米・乳酸菌・納豆・納豆菌・田七人参・朝鮮人参・月見草・植物ステロール・紫蘇油・高麗参・桑の葉・梅エキス・肝油エキス・赤ワインエキス・大豆イソフラボン・霊芝・緑茶・大麦若葉・食物繊維・アガリクス・アセロラ・アラビノキシラン・アリシン・アルコキシグリコール・アルファリノレン酸・アロエ・アンデスニンジン・イソフラボン・イチョウ葉・インドニンジン・ウコン/春ウコン/秋ウコン・エキナセア・セントジョーンズワート・エゾウコギ・ニコエン・エノキタケ・エフェドラ・オイゲニン・オーブリーフ・オリゴ糖・カイアポイモ・カテキン・ガウクルア・ガラナ・ガルシニア・カルシウム・ガンマリノレン酸・キチン・キトサン・キャッツクロー・キャベツ・ギムネマ・ギンコバ・クエン酸・ クランベリー・クルクミン・グルコサミン・ケール・ケフィア・コエンザイムQ10/CoQ10/コーキューテン・ゴマ・コラーゲン・コンドロイチン・ゴーヤー・サメ軟骨・シベリア人参・スクワレン・ジンセノサイド・シリマリン・ゼアキサンチン・ソーパルメット・スィートクローバー・ターメリック・チアミン・チェストツリー・テアニン・トコトリエノール・トコフェノール・トマト・ドコサセキサエン酸・ナットウキナーゼ・ニガウリ・ニコエン ニコチン酸・ニンニク・ノコギリヤシ・ノニ・バイオブラン・バナバ・バラの花エキス・バレリアン・パパイア・パパイン・パントテン酸・ヒアルロン酸・ビール酵母・ピクノジェノール・ピコペン・ビフィズス菌・ヒメマツタケ・ピリドキシン・ビルベリー・ピンクグレープフルーツ・フコイダン・フランス海岸松・ブラックコホシュ・ブルーベリー・プエラリアミリフィカ・フォスファチジルコリン・プテロイルグルタミン酸・プロアントシアニジン・プロポリス・βグルカン・ボラージオイル・マカ・マリアアザミ・ムメフラール・メシマコブ・メチルサルフォニルメタン・メナキノン・メラトニン・メリロート・モナコリン・リコピン・リボフラビン・ルテイン・レイシ・レシチン・レチナール・レチノイン酸・レチノール・レッドクローバー・ローヤルゼリー・ローズヒップ

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